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Programa completo de entrenamiento. Desarrollo y crecimineto muscular, pérdina de grasa, y dieta y nutrición, de Michael Mattehews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y mantenimiento con el fin de ganar volumen, definir todos los grupos musculaes y disfrutar de plena salud. Tras abordar "Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular" (capítulo 5), " Las tres leyes científicas del crecimiento muscular" (capítulo 6) y "Los cinco mitos y errores sobre la pérdida de grasa" (capitulo 7), el autor se centra en la nutrición antes y después del entrenamiento, la dieta con los alimentos preferidos de cada persona y la posibilidad de comer sano y barato. Uno de los puntos fuertes del Programa completo de entrenamiento es la propuesta del método Más grande, más delgado, más fuerte , adaptado a cada deportista, con recomendaciones claras y simples sobre los mejores ejercicios para desarrollar y definir cada grupo muscular. En solo tres meses, con una práctica de no más de seis horas a la semana, toda persona puede cambiar su aspecto, ganar salud y mejorar su motivación y autoestima. La puesta en práctica del Programa completo de...

La resistencia constituye dentro de la biologia humana un factor esencial para la salud y grado de aptitud del individuo. Su importancia, en la edad escolar, se refuerza por la triple dimension que la pedagogia de hoy reclama en su tratamiento: Fisiologica, Cognoscitiva y Educacional. Esta obra aporta ideas y soluciones concretas, ayudando a encontrar las propias de cada docente. Partiendo de los necesarios fundamentos basicos se accede a un amplio repertorio de instrumentos de aula. Todo ello dentro de una vision cientifico pedagogica actual. Los maestros y profesores de Educacion Fisica, a quienes va dirigido este libro, encontraran sin duda, en el mismo, un elemento de la mayor utilidad en su trabajo cotidiano.

En los últimos años ha surgido una preocupación creciente hacia el tema de los deportes de equipo. A veces, de forma poco rigurosa, se han generado teorías y planteamientos de dudosa solidez científica. Los autores plantean que no existen teorías generales para explicar el comportamiento de los jugadores y de los equipos en situación real de juego. La competición es un hecho imprevisible que no permite pronósticos. Situaciones imperceptibles pueden generar efectos considerables, y del mismo modo, fenómenos espectaculares no ocasionan resultados trascendentes. Pero en cambio, los autores proponen que se pueden utilizar postulados que sirven para explicar fenómenos parciales de esa problemática realidad que es el partido y la competición. Comprender y partir de la complejidad de los deportes de equipo constituye una fructífera vía de análisis para interpretar e identificar lo que sucede en el terreno de juego. Eliminar la aleatoriedad y aumentar la previsión de lo que va a suceder sólo es posible utilizando una metodología contundente. Los sistemas complejos, como es el caso de los deportes de equipo, requieren un paradigma que interprete adecuadamente los cambios ...

Los cinco bloques de contenido estructurados para el area de Educacion Fisica en la ESO se presentan como nucleos basicos que determinan minimos comunes y obligatorios, si bien, no suponen una secuenciacion, sino mas bien una propuesta abierta para ser organizados en los diferentes niveles de concrecion. La orientacion como contenido del area de EF no supone una prescripcion, pero si una de las mejores opciones que se presentan para abordar curricularmente la prescripcion del bloque de contenidos denominado "actividades en el medio natural." Las experiencias y sensaciones que posibilita la practica de la orientacion, al tener la persona que desenvolverse en un medio desconocido, y al mismo tiempo encontrar la respuesta para avanzar por el de manera eficaz, suponen un aprendizaje experiencial, cuya riqueza no se encuentra precisamente en la mera actividad, sino mas bien en la implicacion y desarrollo de las habilidades cognitivas del sujeto. Los docentes se encuentran con un medio idoneo para conseguir, de un lado, una participacion activa del alumnado en el aprendizaje, al permitir conectar las acciones realizadas con las consecuencias de sus resultados, de otro, una promocion en...

Recoge tres propuestas de trabajo que aportan respuestas a temas como la salud corporal, las actividades en la naturaleza, la condicion fisica y los deportes tradicionales.

El autor presenta de manera coherente los avances de la ciencia psicologica en este area de la actividad humana, especialmente aquellos que se relacionan con los aspectos afectivos y personologicos. Intenta contribuir a ampliar conocimientos de los profesionales y, por esta via, tiene tambien como meta una modificacion de actividades tanto hacia el conocimiento psicologico como hacia todos aquellos deportistas, practicantes, etc., que necesitan con fines diversos, del concurso del educador fisico.

La dieta del delfín se basa en los hechos comprobados por varios premios Nobel y por otros investigadores que también merecieron dicho premio, aunque no lo recibieron por ser "científicos sin papeles". Esta dieta se apoya, entre otros, en los siguientes puntos: * El 70% del peso, o volumen corporal del organismo, es agua de mar isotónica. * Todas las enfermedades son ácidas. Nuestro pH debe ser alcalino, entre 7,37 y 7,47. * Donde hay alcalinidad y consumo de oxígeno no puede haber enfermedad ni cáncer. * Pensar y ser es la misma cosa. Somos lo que pensamos. Contra el estrés físico-mental de las células debemos utilizar la relajación. * Los mamíferos marinos y los peces de los océanos viven en un ambiente alcalino y se alimentan de la sopa marina que es biodispensable, orgánica y alcalina. * Los peces y los mamíferos marinos son los animales que disfrutan del mayor consumo de oxígeno de todas las especies de animales. El delfín y la ballena misceta son los ejemplos a seguir. * El delfín se alimenta orgánica, biodispensable y alcalinamente y vive relajado y sin estrés meciéndose al compás de las olas. Alegre. Riéndose. Feliz. Es el ejemplo a seguir y fácil...

En estos momentos la gestión deportiva está evolucionando a pasos gigantescos y es evidente que el peso del deporte se está desplazando en gran medida sobre la administración local. Aunque esto supone la constatación del gran momento que el deporte vive en los municipios españoles, no cabe duda que los próximos años serán complicados para la gestión deportiva en el ámbito local, ya que se acerca una fase donde los indicadores económicos y de calidad estarán presentes en cualquier acción de esta gestión. Este libro reúne todos los aspectos que inciden en el día a día del deporte municipal y clarifica cuáles pueden ser los posibles caminos del futuro de la gestión deportiva en la administración local. Presenta una propuesta para todos aquellos técnicos que en su labor diaria hacen posible que los ciudadanos se aproximen al deporte en general.

La aparición en el diseño curricular base de un bloque de contenidos referente a salud corporal, obliga a plantearnos un tema, que aún reconociendo su importancia, no siempre ocupa el lugar que se merece. Las actividades en la naturaleza también aparecen recogidas en el D.C.B., pero ¿cual es su presencia en nuestras programaciones?. Sobre la condición física existen múltiples debates acerca de la edad o los contenidos a trabajar, pero ¿se puede mejorar la condición física a partir de los deportes tradicionales?. El presente libro recoge tres propuestas de trabajo, experimentadas y contrastadas, que intentan aportar algunas respuestas a temas como la salud corporal, las actividades en la naturaleza, la condición física y los deportes tradicionales. Partiendo de la reflexión sobre el movimiento, la toma de decisiones, y a través de juegos y formas jugadas, se abordan estos contenidos como un primer contacto que tendrán los alumnos con ellos.

El presente libro ofrece una recopilacion de actividades experimentadas de antemano. Siendo la intencion fundamentalmente practica. Se sugieren mas de 700 ejercicios de expresion corporal y 50 de relajacion. Dadas las necesidades educativas actuales, se dedica una parte a la Reforma, exponiendo a continuacion treinta sesiones para jovenes; siendo, no obstante, susceptibles de poder ser realizadas por grupos de diferentes edades. La utilizacion de este libro ofrece cuatro posibilidades: A) Impartir las treinta sesiones de la unidad didactica.B) A partir de los ejercicios ofrecidos en la 1B*, 2B*, 3B*, 4B* o5B* parte, estructurar las sesiones si se quiere, segun los modelos que se ofrecen.e Puede optarse por la realizacion de algunas sesiones expuestas en la opcion A y alternar con otras del apartado B.D) Seleccionar aquellos ejercicios que puedan ser realizados sin dificultad por aquellos alumnos que presenten alguna minusvalia tanto a nivel fisico como sensorial

En esta obra se pretende mostrar cómo a través de la Educación Física se puede contribuir al desarrollo integral del alumno, partiendo de cuatro pilares fundamentales: Autonomía. Entendida como la capacidad que tiene cada alumno de participar activamente en el proceso de enseñanza-aprendizaje: realizando tareas de forma autónoma, mostrándose crítico y autocrítico en diferentes situaciones y acciones, llevando a cabo propuestas propias, tomando decisiones de forma responsable y coherente en diversas actividades,... Atención a la diversidad. Entendida como la atención a las diferencias (de sexo, culturales, físicas y sociales) por parte del profesor de Educación Física mediante su programación e intervención educativa, y también del propio alumno mediante el conocimiento de uno mismo para así llegar a la aceptación de las diferencias de sus compañeros/as. Autoevaluación. Entendida como el proceso de reflexión del propio alumno a través de pruebas, encuestas, valoraciones,... sobre el estado en que se encuentra su aprendizaje, para que así de esta manera sepa cuáles son los contenidos consolidados y aquéllos que necesita reforzar. Interdisciplinariedad....

La constante evolución de los planteamientos didácticos, y en particular los de la enseñanza de la Educación Física, plantea a los profesionales de la enseñanza constantes retos de actualización, perfeccionamiento y adquisición de nuevos conocimientos. La Reforma Educativa constituye para el maestro y el profesor una oportunidad concreta de adquisición de nuevos conocimientos y una profunda reflexión y análisis de los factores que integran el proceso de enseñanza-aprendizaje. La Educación Física no puede ni debe quedar al margen de este proceso; es por ello que se hace necesario dotar de recursos adecuados a los diferentes profesionales del área con los que adaptarse al nuevo sistema educativo. Esta obra pretende ser un elemento de ayuda para el profesor en el proceso de programación de unidades didácticas ya que le ofrece dos de ellas totalmente diseñadas, desarrolladas y experimentadas en situaciones reales. Con el título genérico DE LAS HABILIDADES BÁSICAS A LAS HABILIDADES ESPECÍFICAS se desarrollan dos unidades didácticas concebidas y situadas en la transición que, para los alumnos, representa el paso de unas a otras habilidades. En la primera se ponen ...

Todas las dietas fracasan porque sus autores han olvidado que la primera célula salió del mar y, además, no consideran que el 70% del volumen o peso corporal de todos los vertebrados, incluidos los humanos, es agua de mar (isotónica).Tampoco se han percatado de que la obesidad no existe entre los animales terrestres salvajes, excluidos los humanos.En alta mar, sus mamíferos marinos (delfines, ballenas, osos y focas) y peces, no padecen de obesidad, ni de infecciones, ni de pandemias, ni de cáncer, ni de enfermedades degenerativas porque tienen: a) una NUTRICIÓN celular orgánica y bio-disponible con un pH alcalino (sopa marina) b) una respiración celular canalizada por el EJERCICIO aeróbico (VO2), y c) un control holístico y relajado de su estrés celular físico y de la MENTE."La DIETA del DELFÍN" ofrece, en un lenguaje sencillo de fácil comprensión, una dieta integral y holística inspirada en los mamíferos marinos que abarca los tres factores fundamentales de un estilo de vida óptimo: NUTRICIÓN, EJERCICIO y MENTE.

La animación deportiva requiere una delimitación teórica y una profundización técnica en cualquiera de sus múltiples intervenciones, profesionales o no, que se vienen desarrollando en la actualidad. Esta obra tiene un doble propósito. Por un lado, ser una aproximación sistemática al concepto de aproximación deportiva, su historia, su realidad actual es España, y los conocimientos teórico-prácticos desarrollados a lo largo del tiempo. Por otro, ofrecer una visión globalizadora del tema, a la vez que proponer múltiples posibilidades de utilización y líneas de trabajo a desarrollar en un futuro nada lejano.

Los nuevos planteamientos de la Reforma Educativa proponen una vision mas amplia de los objetivos y aprendizajes en la ensenanza de la Educacion Fisica. Es por ello que los profesionales de la docencia se encuentran de lleno en un proceso de constante actualizacion y de adquisicion de nuevos conocimientos que quiza hasta ahora no se habian planteado en el curriculum de este ambito de la Educacion.La propuesta de la Reforma, sobre todo en materia de Educacion Fisica, posibilita al ensenante un abanico muy amplio a la hora de elaborar tanto nuevos planteamientos didacticos y metodologicos como innovaciones en cuanto a las actividades y a la concepcion de lo que puede ser el aprendizaje de la Educacion Fisica. De esta manera se puede abordar este aprendizaje con un espiritu mas creativo y novedoso para llegar a conseguir la adquisicion de los objetivos educativos. Esta obra pretende aportar al profesional un prototipo de unidad didactica en la que se dan a conocer los procedimientos de aprendizaje necesarios para impartir la ensenanza de los bailes de salon segun las pautas marcadas por la Reforma. Con el titulo generico de BAILES DE SALC"N se desarrollan dos partes diferenciadas en...

El presente libro proporciona una visión integrada de la programación del entrenamiento de la fuerza y los factores biológicos más importantes de la respuesta orgánica a este tipo de entrenamiento. La descripción actualizada y detallada de los mecanismos a entrenar y el rigor conceptual a lo largo de la obra permite profundizar en los determinantes de la mejora del rendimiento, a la vez que abre puertas a la curiosidad científica del lector interesado. Sin duda, algunos conceptos y aplicaciones pueden llamar la atención por ser peculiares y novedosos, pero tanto su respaldo en publicaciones científicas relevantes como la experiencia en la aplicación de programas de entrenamiento de fuerza con éxito contrastable dan solidez a estas aportaciones. El despliegue de ejemplos de cuantificación y planificación del entrenamiento confiere a la obra unas características de aplicación a la práctica deportiva muy relevantes. A través del estudio de esta obra el lector puede obtener información suficiente como para poder elaborar por sí mismo un plan de trabajo que se adapte a las características de su deporte, con el fin de alcanzar el óptimo desarrollo específico de las ...

El presente texto constituye una vision global, pero rigurosa, del fenomeno popular del deporte. Frente a la faceta educativa de la via escolar y a la faceta de alto rendimiento, de elite, de la via federativa, el deporte para todos tiene su marco juridico y social en la via municipal. Estructurado en diversos capitulos, cada uno de ellos supone un tratamiento particular de todos los aspectos a considerar dentro de una actual concepcion del deporte de cara al reto que supone el servicio deportivo de un municipio en una sociedad cada vez mas demandante de ejercicio fisico, de practica fisica y de deporte. La organizacion y la planificacion deportivas, la integracion del deporte dentro de la estructura municipal, la legislacion especifica, los modos de gestion del deporte por el municipio, los planes deportivos municipales, el plan director de instalaciones deportivas y el plan rector de actividades, los usos de las instalaciones deportivas, el plan economico deportivo, los planes complementarios de actividades, la administracion y direccion deportivas, son aspectos que se estudian en la presente publicacion.

Las Canciones Motrices II, Canciones para el desarrollo de las Habilidades Motrices a traves del ritmo y la musica en la edad escolar, son una continuacion de la apuesta educativa que se pretendio defender en las Canciones Motrices I, para las etapas de Educacion Infantil y Primaria. Para este proposito se han creado nuevas canciones originales en letra y musica con la intencion de trabajar, como en el caso de las Canciones Motrices I, las Habilidades Motrices conjuntamente al desarrollo de los diferentes Elementos Musicales, con el objeto de dar un sentido globalizador a la ensenanza, enriqueciendo y diversificando el repertorio con el que cuentan ya los lectores que en su dia se interesaron por la propuesta didactica presentada en la primera obra. Esperamos que esta nueva aportacion reciba la misma acogida que la anterior publicacion, donde la accion, indagacion y experimentacion siguen siendo los elementos directores para un aprendizaje significativo, ocupando las propuestas ludicas el merecido espacio que reclaman por su cada vez mas demostrado valor educativo.

La mejora de la calidad de la ensenanza depende en gran medida de que los profesionales dedicados a ella se encuentren en un proceso continuo de renovacion, de modo que al analizar y valorar su propia actividad educativa y contrastarla con la de otros colegas, puedan orientarla hacia una mejora efectiva de la ensenanza que imparten. Este es el sentido del libro que se presenta, proporcionar unos materiales experimentados por los autores en los centros donde trabajan, de forma que cualquier profesor de Educacion Fisica pueda facilmente contextualizar, complementar y adaptar a las circunstancias en que desarrolla su practica. El lector encontrara en esta obra tres unidades didacticas, la primera, Disfruto practicando actividades con stick, raquetas y bastones... Juegos y deportes recreativos, esta dividida en tres unidades tematicas (badminton, floorball y La crosse) y pretende ser una alternativa a los juegos deportivos institucionalizados. En la segunda unidad didactica, Aprendemos a navegar avela, presentamos una propuesta de actividades en la naturaleza que resulta muy atractiva para los alumnos, aunque su realizacion depende de las posibilidades de desplazamiento a una zona de...

Las Unidades Didacticas de Educacion Fisica que se presentan en este libro hacen referencia al desarrollo del Esquema Corporal y Equilibrio, Percepcion y Estructuracion Espacio-Temporal y Juegos en el segundo ciclo de Educacion Primaria. Cada una de ellas esta desarrollada con sus sesiones correspondientes, las cuales han sido puestas en practica en los diferentes centros de trabajo. Nuestras sesiones tienen una estructura sencilla con la finalidad de poder ser llevadas a cabo en cualquier tipo de centro y con cualquier grupo de alumnos/as del segundo ciclo de Educacion Primaria. Las sesiones en las que aparecen variantes tienen como objetivo abarcar los diversos niveles del alumnado. Pretendemos que este libro ayude al docente en su trabajo diario, y a traves del mismo se contribuya al enriquecimiento de la actividad fisica de sus alumnos y de sus alumnas.

Propuesta de juegos de aplicacion directa en el medio acuatico para ninos entre seis y doce anos. De contenido esencial para todos aquellos tecnicos que se encuentran inmersos en la ensenanza de las actividades acuaticas, Presenta un modelo de ensenanza fundamentado en una metodologia a traves del juego, en el que, utilizando el modelo integrado de ensenanza combina los metodos mas tradicionales con los mas contemporaneos. A lo largo del texto se muestran todas aquellas variables que influyen de una manera directa en el proceso de ensenanza-aprendizaje de las actividades acuaticas, indicando cual es el mejor camino para que el practicante descubra cada una de las habilidades motrices acuaticas que son necesarias dominar para estar predispuesto a conseguir el dominio de las habilidades deportivas acuaticas. Su caracter practico, en el que se incluyen mas de 100 juegos acuaticos abiertos, lo convierte en un punto de referencia necesario para ejemplificar como se puede llegar a un aprendizaje de las principales habilidades motrices acuaticas de forma significativa. Por la justificacion teorica del "Metodo Acuatico Comprensivo" y por los recursos en juegos que presenta, se convierte...

La Danza en la Reforma Educativa y mas concretamente en el Diseno Curricular Base de Primaria, no tiene un tratamiento especifico, sino que, aparece recogida, en las areas de Educacion Artistica y de Educacion Fisica. La falta de un hilo conductor que sirva de guia para desarrollar la Danza en el proceso educativo, ha sido una de las razones que subyace a la realizacion de esta obra, a esto habria que anadir la contribucion de la Danza a la Educacion Integral. Este texto constituye, por tanto, una guia para la accion del profesor, que puede encontrar aqui los indicadores teorico-practicos para orientar su practica docente no solo en danza, sino tambien en expresion corporal y educacion fisica de base. Se abordan los temas de tal forma, que el profesor tiene un amplio abanico de actividades y de pautas didacticas, que pueden ayudarle a seleccionar y organizar el proceso formativo, que debe permitir al alumno enriquecer su vocabulario de movimiento expresivo, creativo y de comunicacion.

Existen en España pocos manuales editados de Aeróbic en Salas de Fitness. La especificidad de este manual proviene del deseo de introducir a un posible docente o a un potencial alumno-usuario, en las bases teórico-prácticas de dicha disciplina. Preguntarse el porqué de determinada planificación y ejecución de una programación completa de ejercicio físico debería ser sistemático tanto para el profesional como para el usuario/cliente de dicho programa. Se plantea por una parte, aproximar al lector a las bases teóricas de una disciplina deportiva enunciando y situando la misma dentro de los más fundamentales principios de la Fisiología del Ejercicio y por otra, describir las líneas generales de actuación docente que un profesor de Aeróbic debería seguir y que un alumno/usuario debería exigir. Sobre todo en lo que respecta al objetivo fundamental de la disciplina que es el trabajo aeróbico a ritmo de música. Julio Diéquez Papí ha elaborado un trabajo claro y conciso que puede ayudar tanto al potencial practicante como al mismo instructor. De hecho, el éxito de este manual está garantizado por sus modestas pretensiones; explica los conceptos fisiológicos clave ...

Este libro formula una propuesta didactica que permita una intervencion educativa creativa e innovadora y que este en sintonia con los principios de un aprendizaje significativo de las habilidades y destrezas basicas. El primer capitulo esta dedicado a la adquisicion progresiva del movimiento. En el segundo, se abordan cuestiones referentes al desarrollo de las habilidades y destrezas motrices en el ambito escolar desde una perspectiva estrictamente educativa. La ensenanza y aprendizaje significativo de las habilidades y destrezas motrices basicas constituyen el eje central del tercer capitulo. Dada la importancia que la evaluacion tiene en toda propuesta educativa y, de forma especial, en el tema que ocupa esta obra, se ha dedicado a esta el capitulo cuarto. Los capitulos cinco y seis estan dedicados, respectivamente, al estudio de las posibilidades educativas para el desarrollo de las habilidades y destrezas motrices basicas, y a ejemplos practicos de actividades y tareas. Todas ellas estan presentadas a partir de diferentes secuencias didacticas orientadas a los ciclos educativos de las diferentes etapas y han sido experimentadas en diferentes centros escolares. La adecuada...

Presenta una guía metodológica para el entrenador de baloncesto. Establece las pautas de actuación desde que llega a hacerse cargo de un equipo hasta las competiciones que tenga que afrontar. Su propósito es facilitar que el entrenador logre conseguir el máximo rendimiento de cada uno de los jugadores, y del equipo como la suma de ellos. Aporta pautas sobre cómo conocer a sus jugadores, el diseño de ejercicios, la planificación... Muestra un itinerario de las intervenciones del entrenador que es aplicable tanto para el minibásquet como para el equipo de más alto rendimiento.

Actividades acuaticas educativas recopila toda la informacion cientifica y actualizada que existe sobre los fundamentos necesarios para comprender las multiples facetas que suceden en el proceso de ensenanza-aprendizaje de las actividades acuaticas. Sus capitulos abarcan contenidos que van desde la conceptualizacion de las actividades acuaticas educativas dentro del espectro de las actividades acuaticas, pasando por un analisis de la motricidad acuatica y de la metodologia y terminado con una propuesta de programa motor en el medio acuatico. No se trata de esquematizar un modelo cerrado de actuacion para la educacion en el medio acuatico, sino mas bien de facilitar los recursos suficientes para su puesta en practica. El principal objetivo de esta obra es brindar una posibilidad de convertir la ensenanza de las actividades acuaticas en algo diferente del dominio de unas determinadas tecnicas deportivas, alejandose del espiritu competitivo que en la actualidad inunda las piscinas. Por su contenido altamente pedagogico es un libro que interesa a todos los educadores que se dedican a la ensenanza de las actividades acuaticas, especialmente a los maestros especialistas en Educacion...

El cambio operado en el sistema educativo supone, a su vez, la necesidad de cambiar los planteamientos en la formacion inicial del profesorado, sobre todo, por referencia, al area de Educacion Fisica, tan balbuceante a la hora de argumentar su propia presencia en el curriculum escolar. Es por ello que esta obra afronta la respuesta a interrogantes generales, como son aquellos referidos al papel de la Educacion Fisica en el sistema educativo, o como afrontar su ensenanza y desde que postulados. En todo caso, estas son cuestiones que ha de plantearse todo profesor reflexivo, y a las que desde estas paginas el autor se suma. Ahora bien, ello no obsta para que la decidida vocacion docente del texto no haga su aparicion, tanto por la estructura y distribucion de la obra como por el tratamiento de sus diversos capitulos, muy apegados a la realidad de la docencia universitaria.