¿Deseas tonificar tu cuerpo y fortalecer tu musculatura? ¿O tal vez quemar grasa? ¿Y si pudieras tenerlo todo con una sola sesión de ejercicios? Ahora puedes gracias al «HIIT» o «Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad»; el plan de cardio que te sorprenderá por sus espectaculares resultados en pocas semanas.
Aplicaciones, Internet, rutinas online o magazines online son hoy en día parte de nuestra vida. El gimnasio, las colas para utilizar máquinas y los altos costes mensuales cada vez son menos atractivos. En Rutinas de entrenamiento para casa sabemos de ello. Por ello, hemos preparado un manual dividido en 14 capítulos en el cual te explicaremos todo lo que necesitas para entrenar en casa, además de posibles rutinas y soluciones adaptadas para todos los casos: desde pérdida de peso hasta altas ganancias musculares. En él aprenderás todo lo necesario para a entrenar, y te permitirá exprimir al máximo cada una de tus sesiones de entrenamiento. Finalmente, incluso si te decides por aplicaciones móviles para entrenar en casa, este libro te proporcionará toda la base teórica necesaria para que puedas conseguir tus resultados de la manera más efectiva posible.
Desde hace dos o tres décadas las identidades colectivas han vuelto a surgir, como un eje privilegiado de movilización entre distintos tipos de colectivos y grupos sociales indígenas, afrodescendientes, grupos religiosos, de género etcétera. ¿Por qué y cómo se activa dicho registro identitario, en la ciudad y en el campo, en muchos países de América Latina y del mundo? Entre 2002 y 2006, un equipo internacional de investigadoras e investigadores de México, Colombia y Francia se dio a la tarea de confrontar experiencias e interpretaciones teóricas, con el fin de construir una propuesta basada en la comparación. Fruto del proyecto de investigación Idymov, Identidades y movilidades: las sociedades regionales en los nuevos contextos políticos y migratorios. Una comparación entre México y Colombia, este libro es el resultado de una reflexión construida en el diálogo y a veces en la confrontación entre varios enfoques y desde varias loci de enunciación y diversos posicionamientos: empíricos, teóricos, académicos, epistemológicos y éticos.
Transforma tu cuerpo en tan solo 12 semanas con el método de los 30 malditos, el método de entrenamiento más sencillo: 3 niveles de 3 meses cada uno, 4 series de 4 ejercicios de 30 repeticiones, 0 material, solo tu cuerpo. El método de entrenamiento de los 30 malditos te proporcionará todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo y tu estilo de vida en un tiempo récord. Combina un entrenamiento HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) con una dieta equilibrada y un replanteamiento mental y consigue la mejor versión de ti mismo. Descubre qué tipo de cuerpo tienes, haz el test de forma física para saber en qué nivel empezar, descubre por qué no te está funcionando tu entrenamiento y porque sí vas a conseguir resultados con los 30 malditos, sigue las indicaciones para cada día, añade las variacionesque mejor se adapten a tu nivel, mejora tus hábitos diarios, descubre los alimentos malditos para tu cuerpo y mejora tu dieta con los consejos de la nutricionista Anabel Fernández. No importa cuál sea tu nivel físico, consigue un nuevo cuerpo y mejora tu calidad de vida en tres meses con el método que ya ha cambiado el cuerpo y la vida de miles de...
"El Diccionario General del Zulia es por mucho el libro de Historia del Zulia más importante publicado, después de la Historia de Juan Besson. Su contribución al genero biográfico es única en Venezuela y su aporte bibliohemerográfico de la zulianidad no tiene parangón, sino en los trabajos de Germán Cardozo Galué y Patricia Pineda. En este libro está resumida y presentada de forma práctica toda la historia del Zulia y se proyecta en ella a los próceres civiles de nuestro futuro. Es un acervo bibliográfico que marca un antes y un después en la investigación historiográfica, periodística y artística de todo el Occidente del país. Nuestro libro fundamental, en muchos sentidos". "En el más puro y exigente quehacer intelectual y tradición del Zulia, Luis Guillermo Hernández y Jesús Ángel Parra ofrecen al país esta monumental, erudita y útil obra de consulta". Germán Cardozo Galué "El Zulia Plural, nombre original de este proyecto desde hace más de veintitrés años, hoy denominado Diccionario General del Zulia por decisión del curador y de la institución editora, es el producto de un extenso proceso de investigación sobre personajes, hechos,...
La 4e de couv. indique : "Esta obra es producto de la reflexión y la experiencia del autor como juez de la Corte Interamericana de Derechos Humanos, función que desempeñó a lo largo de doce años, en que fue juez, vicepresidente y presidente de este tribunal. Cabe decir, sin embargo, que las primeras publicaciones de García Ramírez en materia de derechos humanos aparecieron hace varias décadas, cuando aún no se había suscrito la Convención Americana sobre Derechos Humanos o Pacto de San José, firmado en esa ciudad de Costa Rica en 1969. La misión de un juez international es particularmente importante, transcendente y delicada. Llamado a interpretar y aplicar normas que se proyectan sobre numerosos países y centenares de millones de personas, debe tomar conciencia del papel que le incumbe y actuar con rigor, generosidad y alta responsabilidad. El miembro de un tribunal internacional de esta especialidad, independiente e imparcial, condiciones indispensables del juzgador, sólo milita en favor del ser humano: una militancia constante y serana, dotada de firmeza y exenta de estridencia. En esta obra figuran numerosos textos cuyo hilo conductor es el derecho internacional ...
Este libro se adentra en el estudio de distintas cuestiones que inciden en el efectivo goce de los derechos de los pueblos indígenas y tribales en la región latinoamericana. En primer término se presentan al lector algunas reflexiones sobre la evolución del reconocimiento de tales derechos, partiendo de un claro análisis en torno a los criterios hasta ahora desarrollados por la Comisión y la Corte Interamericana de Derechos Humanos. Enseguida, los autores pretenden describir el fundamento jurídico y proponer un fundamento ético para el ejercicio diferenciado de derechos por parte de dichos pueblos y su colisión con el interés de los Estados, analizando además la evolución del derecho constitucional indigenista en América Latina, que ha permitido el surgimiento de marcos constitucionales ajustados a sociedades pluriculturales que –en ciertos casos– permiten la consagración de la consulta previa. Asimismo se analiza el tema de la justiciabilidad de los derechos económicos, sociales, culturales y ambientales de los pueblos indígenas y tribales vinculados con la propiedad territorial en la jurisprudencia de la Corte Interamericana; para concluir con contrastantes...
Lunes de Revolución (23-03-1959 / 06-11-1961), suplemento literario del periódico Revolución, órgano del Movimiento 26 de Julio, recogió en sus páginas el fervor, el entusiasmo, las dificultades y los conflictos de los primeros años de la Revolución Cubana. A la mayoritaria esperanza colectiva se unían la improvisación y las primeras pugnas por dotar de un sesgo ideológico determinado al proceso recién iniciado. Bajo la dirección de Guillermo Cabrera Infante y la subdirección de Pablo Armando Fernández, los 131 números de Lunes de Revolución fueron un reflejo de las difíciles relaciones entre cultura y política. Con el cierre del magazín en 1961 se llegaba al final de la luna de miel entre los intelectuales y la Revolución, y se pasaba de una etapa de espontaneidad y pluralismo a otra de institucionalización y oficialismo de la cultura.
Aproximación anatómica ilustrada con 250 ejercicios con pesas, halteras y máquinas, y 75 técnicas avanzadas de entrenamiento
Con 100 Incre�bles Entrenamientos Personalizados de Cross Training para aumentar su rendimiento y ponerte en los l�mites, este libro le ayudar� a conseguir sus metas y llegar a convertirse en el mejor de los crossfitter.El Cross Training es la opci�n No1 de los atletas, ofreciendo un incre�ble novedoso m�todo para ejercitarse que est� revolucionando la industria. Cada d�a miles de solicitantes de fitness de todo el mundo y de todas las edades y tama�os se unen a este fant�stico deporte.Cada WOD Trabajo del d�a en espa�ol o entrenamiento en este libro combina la gimnasia, entrenamientos de fuerza y ejercicios pliom�tricos en una nueva forma de construir m�sculos, perder peso y esculpir su cuerpo.Mariana Correa la autora, es una Atleta profesional formada y nutricionista deportiva certificada que ha competido exitosamente en todo el mundo. Ella comparte a�os de experiencia tanto como atleta y entrenadora aportando una perspectiva invaluable.Despu�s de leer el libro usted estar� en la v�a a ser m�s saludable, estar en forma y sentirse feliz."No ser� el m�s fuerte. No ser� el m�s r�pido. Pero trabajo duro para serlo." Rich Froning - 5...
Este libro de investigación expone los componentes teóricos, prácticos y metodológicos de la experiencia pedagógica: Filosofía e Infancia en el Departamento de Boyacá –Colombia. Presenta las formas de constitución de un grupo de maestros y maestras que aceptaron la invitación a participar de una particular manera de pensar, sentir, enseñar, aprender y encontrarse con la infancia y la filosofía.
Este libro presenta los hallazgos de una investigación sobre los procesos de lectura y escritura en la Institución Educativa Técnica Rafael Uribe de Toca, Boyacá. Se relatan prácticas, discursos y materiales que posibilitan enseñar y aprender a leer y a escribir en la escuela. El abordaje se realiza desde la perspectiva filosofía e infancia al asumir la escritura y la lectura como principios de conocimiento, de emancipación, de configuración de subjetividades y de construcción de sentidos. Las reflexiones son adelantadas por investigadores y estudiantes de semillero de las líneas de investigación Experiencia y Pensamiento del grupo de investigación Aión: Tiempo de infancia de la Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia. Como puntos de partida, se destacan cuestionamientos que permiten comprender los efectos de la lectura y la escritura en las experiencias escolares. Por eso, se plantearon las preguntas: ¿cuáles son las perspectivas prácticas y teóricas alrededor de la enseñanza y aprendizaje de la lectura y la escritura en la escuela? y ¿qué posibilidades ofrece la perspectiva filosofía e infancia para leer y escribir? Las anteriores preguntas son...
La historia inédita de la columna del M-19 que desapareció en la selva del Chocó Los hechos que aquí se narran ocurrieron a comienzos de 1981, cuando el M-19 era una guerrilla en ascenso. Los audaces robos de la espada de Bolívar y de las armas del Cantón Norte, la toma de la embajada de la República Dominicana y la cinematográfica fuga de algunos de sus máximos líderes de la cárcel La Picota fueron la antesala de un periodo en el que el M-19 soñó con la toma del poder por las armas. Como parte de su plan militar, una columna compuesta por cuarenta combatientes desembarcó en la ensenada de Utría luego de un curso básico en Cuba. Su misión era atravesar la espesa selva chocoana y establecer un nuevo frente de guerra. Pero la realidad de una población hostil y de una naturaleza inclemente les hizo perder el rumbo y finalmente la vida. Con la inclusión del diario de la famosa Chiqui, hasta hoy desaparecido, acá se reconstruye un capítulo olvidado de la historia del conflicto armado colombiano. El nuevo libro de Darío Villamizar es un relato impactante, una crónica minuciosa que nos muestra otra cara de la guerra y anticipa el desenlace del M-19.
En estado de sitio es el resultado de una investigación etnográfica conducida con el objetivo de documentar la vida diaria de la comunidad indígena kuna de Arquía, a partir del contexto conflictivo en el cual se desarrolla su cotidianidad. Los kunas habitan la región del Urabá, al noroccidente de Colombia, cerca de la frontera con la República de Panamá, en una de las áreas del mundo con mayor riqueza y diversidad de especies animales y vegetales: un paraíso verde que, durante los últimos años, ha sido el epicentro de una crisis humanitaria muy grave. A pesar de la información de origen institucional que se niega a admitirlo, el Urabá se encuentra, todavía hoy, en estado de guerra. En la región están presentes grupos armados cuyo objetivo es el control de sus trochas, ríos y selvas, que se han vuelto rutas estratégicas utilizadas para el narcotráfico y el contrabando. Alrededor de los territorios kunas todavía se combate, todavía se mata, todavía hay desapariciones y violencia: el paisaje ecológico y social en que se desarrolla su cotidianidad está sufriendo daños irreversibles.
El libro "El proceso constituyente de 1991", publicado por la Editorial Ibáñez, ofrece un análisis detallado y crítico de la elaboración de la Constitución Política de Colombia de 1991. Este proceso constituyente marcó un hito en la historia del país, ya que surgió en un contexto de crisis política, social y violenta que requería una respuesta profunda y transformadora. En su sinopsis, el texto examina los antecedentes históricos y las circunstancias que llevaron a la convocatoria de una Asamblea Constituyente. Se discuten los actores clave involucrados, incluyendo movimientos sociales, partidos políticos y otras organizaciones, así como las tensiones y debates que se dieron durante la formulación del nuevo marco legal. Además, el libro resalta los principios y derechos fundamentales que se incorporaron en la Constitución de 1991, enfatizando su impacto en la vida política y social de Colombia. A través de un enfoque crítico, se analizan tanto los logros como las limitaciones del proceso constituyente, ofreciendo reflexiones sobre su legado y la importancia de la participación ciudadana en la construcción de un Estado democrático.
This book draws on participatory ethnographic research to understand how rural Colombian women work to dismantle the coloniality of power. It critically examines the ways in which colonial feminisms have homogenized the "category of woman,” ignoring the intersecting relationship of class, race, and gender, thereby excluding the voices of “subaltern women” and upholding existing power structures. Supplementing that analysis are testimonials from rural Colombian women who speak about their struggles for sovereignty and against territorial, sexual, and racialized violence enacted upon their land and their bodies. By documenting the stories of rural women and centering their voices, this book seeks to dismantle the coloniality of power and gender, and narrate and imagine decolonial feminist worlds. Scholars in gender studies, rural studies, and post-colonial studies will find this work of interest.
Celebro con la Universidad de Sinaloa este volumen dedicado a la memoria de Everardo Mendoza. Nada más justo que varios de sus amigos y alumnos se hayan reunido para recordarlo, mostrando su aprecio y, en varios casos, su papel en la investigación contemporánea acerca de la lengua española en Sinaloa en particular, en el Noroeste en general. Como comentan Rafael Saldívar Acosta y Antonio Reyes Pérez en su contribución a este volumen, «es indudable que una de las aportaciones más importantes en la destacada labor de Everardo Mendoza fue la consolidación del habla del noroeste como una variante dialectal legítima, con rasgos emblemáticos y con situaciones de contacto particulares que la diferencian de otras variantes y la sitúan como un habla atrayente, aunque, lastimosamente, poco representativa del español mexicano». Su valoración es justa: Everardo Mendoza no solo consolidó el interés por el español del noroeste mexicano, sino que dejó una herencia de datos y exposiciones cuyo valor para su conocimiento es imperecedero: desde El habla de Sinaloa, materiales para su estudio, en colaboración con Maritza López Berríos (1997), El léxico de Sinaloa (2002),...
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